Как правильно чистить зубы щеткой? Полезные советы от экспертов
Можно годами пользоваться зубной щеткой и все равно делать это неправильно. Звучит удивительно, однако не только дети, но и многие взрослые допускают ошибки в уходе за полостью рта. Например, для качественной чистки требуется не менее двух минут. Но кто из нас действительно тратит столько времени?
Чистка зубов – рутинный процесс, который имеет свои особенности. Чтобы он приносил пользу, кроме индивидуально подобранных щетки и пасты, важна еще техника чистки. Наша инструкция поможет чистить зубы правильно, нетравматично и максимально эффективно.
Основные ошибки при чистке зубов
Что будет, если зубы чистить неправильно? Есть четыре распространенных ошибки, из-за которых страдает качество гигиены. Каждая по отдельности – вроде бы мелочь, но раз за разом ухудшает состояние полости рта. А уж если собрать «комбо» из всех, это может серьезно навредить зубам и деснам.
Чистка зубов один раз в день
Мягкий налет образуется сразу после еды и уже через 1-2 часа становится заметным на зубах. А через 12 часов под действием слюны он затвердевает и плотно прикрепляется к поверхности эмали. Если его не убирать раз в 12 часов, на зубах образуется зубной камень – минерализованный налет из спрессованных бактерий, частиц пищи и минералов из слюны. В домашних условиях с камнем уже не справиться.
- Последствия: неприятный запах изо рта, воспалительные процессы в деснах под действием бактерий из налета – гингивит и пародонтит, развитие кариеса.
Короткое время чистки
Исследования показывают, что большинство людей чистит зубы около 30-40 секунд вместо положенных двух минут. За это время не удается обработать щеткой каждый зуб со всех сторон. Две минуты нужны только на чистку зубов. А ведь еще нужно выделить время на чистку языка и межзубных промежутков с помощью дополнительных средств.
- Последствия: бактериальный налет удаляется не полностью, на зубах остаются неочищенные участки, особенно на поверхностях дальних жевательных зубов, где быстро скапливается зубной камень.
Чрезмерно интенсивная чистка
Слишком сильное давление на зубы и использование щетки с жесткой щетиной могут нарушить целостность эмали и травмировать десны. Интенсивные и быстрые движения не сильно ускоряют процесс чистки, а вот навредить могут. Жесткие щетки подходят лишь ограниченному количеству людей – их обязательно рекомендует врач.
- Последствия: появление ранок на слизистой с развитием воспалительного процесса, кровоточивость и болезненность десен. Возникновение царапин на эмали, клиновидные дефекты, при которых зубы стираются у границы с десной с появлением темных выемок в эмали.
Чистка зубов движениями влево-вправо
Поперечные движения противоречат естественному направлению роста зубов. Зубы следует чистить вдоль линий формирования эмали, то есть от десны к режущему краю – по общему правилу «от красного к белому». Тогда зубы будут испытывать меньшую нагрузку. Это важно и для десен, так как выметающие движения вычищают налет из бороздки между зубом и десной, где он скапливается в большем количестве.
- Последствия: остатки пищи и бактерии из зубодесневой борозды и между зубами не вычищаются, а, наоборот, забиваются. Кроме того, подобные чистящие движения приводят к смещению десны и отодвигают ее от зубов – шейки зубов оголяются.
Эффективные и безопасные методы чистки зубов мануальной щеткой
Когда мы чистим зубы в хаотичном порядке, то часто не обращаем внимания на некоторые поверхности. Важно действовать системно. Для этого существует десяток техник чистки, которые разработали стоматологи. Какую применять, зависит от личных предпочтений, ситуации в полости рта и рекомендаций врача. Остановимся на двух основных – классической методике Г.Н. Пахомова и ее модификации для чувствительных зубов и десен – BASS.
Кроме базовых методов применяются техники Леонарда, Рейте, Смита – Белла, Чартера, Стилмана, Фонеса. Все они в основе содержат классический подход, но различаются движениями щеткой или расположением щетинок относительно зубов.
Классический метод чистки зубов по Пахомову
Профессор стоматологии Г.Н. Пахомов описал метод на основе опыта зарубежных коллег в 1982 году. И сегодня он все еще актуален.
- Кому подходит:людям со здоровыми зубами и деснами. Это базовая техника, которая не имеет ограничений.
- Особенности: полость рта нужно условно разделить на четыре сегмента, как показано на рисунке ниже, и каждому поэтапно уделить внимание при чистке. В основе метода лежит техника выметающих движений щеткой.
Чистка зубов по шагам
1. Первой очищаем внешнюю видимую поверхность зубов. Начинать следует с дальних коренных зубов, постепенно перемещаясь к центру ряда. Не имеет значения, с нижнего или верхнего ряда вы начнете.
2. Головка щетки располагается под углом 45° к зубам и совершает выметающие движения от десны к коронке. При этом щетинки за раз покрывают примерно два зуба. По Пахомову, достаточно сделать 10-15 движений на каждом участке из двух зубов и переходить к следующей паре.
3. Дойдя до передних резцов, разворачиваем щетку и чистим жевательные поверхности движениями вперед-назад, стараясь, чтобы щетинки проникали во все углубления на зубах.
4. Далее переходим к поверхности зубов, которая примыкает к языку. Чистим тоже выметающими движениями, как и наружную поверхность. При очистке передних зубов щетку ставим вертикально.
5. Переходим к следующему сегменту и повторяем все шаги заново до полной очистки зубов.
Метод BASS – модифицированная версия классики
Именно этот метод рекомендует производитель одной из лучших зубных щеток Curaprox. Это эффективная и нетравматичная техника ухода за зубами. Технике BASS можно научиться самостоятельно, но лучше, если правильные движения покажет стоматолог-гигиенист.
- Кому подходит: людям с повышенной чувствительностью зубов или при заболеваниях десен – гингивите, пародонтите.
- Особенности: пристальное внимание уделяется зоне десневой бороздки – углублению между зубом и десной. Здесь налет скапливается сильнее всего. То есть чистка идет с захватом десен. Поэтому зубная щетка должна быть мягкой. Ее берут пальцами так, как если бы собирались ею писать, – как карандаш. В таком положении щеткой легко совершать полирующие движения, но при этом не давить на зубы и десны. Для плавности перехода от зуба к зубу к классическим выметающим движениям добавляются круговые.
Чистка зубов по методу BASS по шагам
1. Полость рта, как и при классической чистке, делим на четыре сегмента. Располагаем щетку так, чтобы половина щетинок касалась зубов, а вторая половина легла на десны. Головка щетки должна быть развернута под углом 45° к десне, а щетинки направлены в десневую бороздку.
2. Начинаем чистку с передней стороны жевательных зубов, перемещая головку плавными круговыми движениями к центру ряда. Дойдя до середины, разворачиваем щетку и возвращаемся в обратном порядке.
3. Очистив передние поверхности, обогните самый дальний жевательный зуб и очистите его «бок», который примыкает к своду челюсти.
4. Теперь перемещаем щетку на внутреннюю сторону зубов и начинаем движение к центру ряда. Помните, что все щетинки равномерно прикасаются к поверхности зуба и развернуты на 45° к десне. Обработайте все внутренние поверхности зубов круговыми движениями, не нажимая на щетку. Когда дойдете до середины, разверните щетку и возвращайтесь к жевательным зубам.
5. Таким образом очистите оставшиеся три сегмента челюсти. Передние резцы с внутренней стороны чистите щеткой в вертикальном положении.
Электрическая зубная щетка – правильное использование
Доказано, что по сравнению с мануальной электрическая щетка очищает зубы вдвое эффективнее за счет частоты вращения щетинок. Она практически делает всю работу за вас: чистить ею зубы просто, не нужно совершать лишних движений – только поднести к зубам и перемещать по ряду.
Щетинки электрощеток могут совершать как круговые, так и выметающие движения, которые рекомендуют стоматологи. Плюс таймер отслеживает оптимальное время чистки – 2 минуты – и подсказывает, когда пора закончить.
Как проходит чистка электрощеткой
- Подготовка чистящей насадки. Так же, как и у обычной щетки, щетина смачивается водой.
- На чистящую поверхность наносится небольшое количество зубной пасты.
- Под углом в 45° головка щетки соприкасается с зубами.
- После включения щетку достаточно лишь плавно перемещать от зуба к зубу. Очищают сначала передние поверхности всех зубов на верхней челюсти, затем жевательные, а следом – внутренние.
Что важно знать при чистке зубов электрической щеткой
Не давите на щетку
Как мы уже отмечали, прибор почти все делает за вас. Поэтому правильная чистка зубов будет заключаться всего в нескольких нюансах. И первый из них – не оказывать сильного давления на щетку и не задерживаться на одной области дольше нескольких секунд. За счет скорости вращения щетинок прибор и так создает необходимое давление, а времени в несколько секунд достаточно для эффективного очищения одной поверхности.
Соблюдайте время чистки
Приобретая электрощетку, некоторые думают, что за счет ее эффективности одной минуты будет достаточно для удаления загрязнений, но это не так. Чтобы чистка была результативной и безопасной, никогда самостоятельно не сокращайте время, заложенное программой, и, наоборот, не увеличивайте его. Обычно время составляет 2 минуты.
Увеличив время использования или общее количество чисток (более двух раз в день), вы не добьетесь лучшего эффекта, а вот травмировать десны и способствовать стиранию эмали можете.
Своевременно меняйте насадки
Как и обычные щетки, насадки на электрических нужно менять. Пользоваться одной следует не более 3 месяцев. Чтобы было легче контролировать сроки, некоторые производители создают индикаторные щетинки, которые по мере износа меняют свой цвет.
Не ограничивайтесь только щеткой
Из-за того, что чистить зубы электрической щеткой, на первый взгляд, очень просто, многие теряют бдительность и пользуются только ей. Но щетка не заменит других средств гигиены – пасты, зубной нити и ирригатора. Поэтому для качественной гигиены не забывайте пользоваться ими тоже.
Описанные методы для обычной щетки и для электрической – базовые и подходят практически всем. Однако если в полости рта есть проблемы, вы сомневаетесь, что метод будет эффективен в вашем случае или носите искусственные конструкции, то выбор техники чистки лучше обсудить со стоматологом.
